Fitness-Boxen – Jonny Schmidt
Jonny Schmidt leitet bei uns im Studio den neuen Kurs Fitness-Boxen. Wer ist Jonny Schmidt?
Fitness-Boxen
Ab dem 03.02.2026 erweitern wir unser Kursangebot um ein echtes Highlight: FITNESS-BOXEN!
Mehr als nur Optik
Entdecken Sie, warum Krafttraining weit mehr als Muskelaufbau ist. Erfahren Sie, wie 30-60 Minuten pro Woche Ihr Sterberisiko massiv senken und warum Ihre Muskeln das größte 'Apotheken-Organ' Ihres Körpers sind.
EGYM-Smart Strength Squat
Es ist soweit: Der EGYM-Smart Strength Squat ist da! ??️♀️ Bei uns tut sich wieder etwas – wir erweitern unseren EGYM-Park um ein echtes Power-Gerät! Ab sofo...
EGYM-Generation fast komplett
Unsere neue EGYM-Generation ist fast komplett… Aber irgendwas fehlt hier, oder? ✨? ? Einen freien Platz gibt es noch zwischen den Geräten – Was könnte da bloß n...
EGYM GameDay & Guest Modus
EGYM GameDay – CHALLENGE ? Wer ist der/die Stärkste? ? Erlebe ein interaktives Workout mit Rangliste! Teste deine maximale Kraft, trainiere gezielt und ve...
Neue EGYM Smart-Strength-Gerätepark inkl. Hip Thrust
Neu ab Anfang September Wir bekommen einen komplett neuen EGYM Smart-Strength-Gerätepark! Inklusive der EGYM Hip Thrust! Wir erweitern unseren EGYM-Geräte Par...
Einfach nur genial!
Es ist geschafft, dass Warten hat ein Ende!! Der neue Panatta Gerätepark ist da und ihr könnt endlich alles ausprobieren und ein ganz neues TIME/OUT! erleben. H...
Hinter den Kulissen
Neuer Gerätepark – Hinter den Kulissen Bald werden ALLE Panatta Geräte erneuert! Ihr bekommt einen komplett neuen Panatta Gerätepark im Erd- und Obergeschoss!...
19.12.2023 07:00 Uhr – 21.12.2023 14.59 Uhr geschlossen
Vom 19.12.2023 07:00 Uhr bis zum 21.12.2023 14.59 Uhr ist unser Studio aufgrund der Lieferung des neuen Geräteparks geschlossen! Sowohl in den normalen Öffnun...
Countdown
COUNTDOWN NEUER PANATTA GERÄTEPARK Ab heute läuft der finale Countdown, bis ihr am 21.12.2023 ab 15 Uhr an den neusten Panatta Geräten der exklusiven „Super Fre...
Projekt 14.968 – GEWINNSPIEL 2 GEWINNER
GEWINNSPIEL: Projekt 14.968! Was bedeutet die Zahl „14.968“? Endlich bekommt Ihr die langersehnten unfassbaren Neuigkeiten. ALLE (!) PANATTA GERÄTE WERDEN A...
Projekt 14.968 – GEWINNSPIEL 1 GEWINNER
GEWINNSPIEL: Aus welchen Baujahren sind die Beinpresse und der Kabelturm? AUFLÖSUNG: Die Beinpresse ist aus dem Jahr 1980 und der Kabelturm aus dem Jahr 197...
Projekt 14.968 – GEWINNSPIEL 2
Ab heute beginnt das zweite und letzte Gewinnspiel, bis 30.11.23 22:00 Uhr, mit der spannenden Frage: PROJEKT 14.968! Was bedeutet die Zahl „14.968“? GEW...
1. Uelsener Gesundheitstag
1. Uelsener Gesundheitstag „Gesundheit“ ist ein lebenswichtiges Thema, für das alle Teile der Bevölkerung, von Jung bis Alt, informiert und sensibilisiert werd...
Projekt 14.968 – GEWINNSPIEL 1
Um die Zeit des Wartens zu überbrücken, haben wir zwei Gewinnspiele für euch. Das Erste davon beginnt schon heute und läuft bis zum 15.11.23 17:00 Uhr. Also...
Projekt 14.968 – Master Gluteus Plus
…oder doch vier! Mit unserem neuen „Master Gluteus Plus“ formt ihr eure Beine/Po nach euren Wünschen! Viel Spaß beim Video!
Projekt 14.968 – Standing Multi Flight
Alle guten Dinge sind drei… Der „Standing Multi Flight“! Multi steht hier auch tatsächlich für Multi. Trainiert eure Schulter und Brust aus jedem erdenklichen...
Projekt 14.968 – Super Freeweight Power Row
Das nächste Gerät, welches wir euch vorstellen, ist unsere „Super Freeweight Special – Power Row“ Maschine, mit der ihr euer Rückentraining auf ein neues Level...
Projekt 14.968 – Super Freeweight Seated Calf
Heute stellen wir euch eines unserer neuen Geräte vor. Viele haben danach gefragt, wir haben zugehört und reagiert. Deshalb haben wir für euch aus der Super Fre...
Marion -11,7kg
Und noch ein Beispiel für den super Erfolg von myline! Wir sind stolz auf dich, Marion! „Mein Ziel war es, 10 kg abzunehmen. Doch ich habe sogar noch mehr g...
Doreen -60kg
Was ein toller Abnehm-Erfolg! „Im September 2019 bin ich mit dem Myline Abnehmprogramm im TIME/OUT! gestartet. Jetzt, nach 2 Jahren habe ich über 60 Kilogramm a...
Alfred -26kg
WOW, was für eine Leistung! Alfred hat mit myline in 16 Wochen 26kg abgenommen. Sein Statement dazu: „In der Umkleide sah ich eine Werbung für myline intense....
Wasser trinken
Wasser ist ein wichtiger Bestandteil des Körpers. Unser Körper besteht nämlich bis zu 70% aus Wasser. Als Transportmittel unterstützt es die Verdauung, die Aufn...
Warm-up
Bei einem Warm-Up (Aufwärmen) bereitest Du Deinen Körper sowohl psychisch als auch physisch auf die bevorstehende Belastung vor. Ziele: * Erhöhung der Körpe...
Superkompensation
Die Superkompensation ist eine überschießende Anpassungsreaktion des Organismus infolge einer belastungsinduzierten Auslenkung aus der Homöostase. Die ausgelöst...
Stress
Unter Stress versteht man die Beanspruchung des Menschen durch innere und äußere Reize und Belastungen, die sich sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche a...
Sport verlängert das Leben
Sport verlängert das Leben: * Schon 20 Minuten Bewegung am Tag senken das Sterberisiko * Durch Sport wird das Immunsystem gestärkt und wir sind weniger anfä...
SMART Ziele
Es gibt mehrere Möglichkeiten Ziele zu gestalten, das SMART Prinzip ist eins davon. Was bedeutet SMART: S: Spezifisch (Das Ziel soll so genau und konkret wie...
Sitzen ist das neue Rauchen
Sitzen ist das neue Rauchen: * Jeder zweite Mensch ist zu inaktiv * Bewegungsmangel spielt in derselben Liga wie die klassischen Risikofaktoren wie z.B. rau...
Prävention gegen Erkrankungen
Was taugt Sport als Prävention gegen Erkrankungen? * Regelmäßiger Sport aktiviert Killerzellen, die unter anderem Krebszellen bekämpfen- Besonders Krafttraini...
Nachbrenneffekt
Nachbrenneffekt – Verbrenne auch nach dem Training noch Kalorien! Das man bei körperlicher Anstrengung Kalorien verbrennt ist soweit bekannt, wusstest du aber,...
Myokine!
Es ist wichtig, dass wir uns sportlich betätigen, damit unser Körper Myokine produziert. MyoWAS? Myokine! Doch was sind diese Myokine und was haben sie mit dem...
Muskeltraining stärkt Dein Immunsystem
Muskeltraining ist viel mehr als nur ein Schönheitsideal! Ohne Muskelhormone, die Myokine, gibt es faktisch kein effizient funktionierendes Immunsystem. Das ri...
Muskelkater
Jeder kennt ihn, keiner mag ihn… Unter Muskelkater versteht man Muskelschmerzen, die in Folge von zu hoher oder auch ungewohnter Belastung auftreten. Aber auch...
Krafttraining
Wusstest du schon, dass der menschliche Körper 656 Muskeln hat? Ohne Muskeln wäre keine Bewegung möglich! Es ist auch kein Geheimnis, dass Muskelmasse abgebau...
Koffein als Trainingsbooster!
Der schlechte Ruf des Kaffees ist schon längst überholt. Der Genuss ist unbedenklich, solange man ihn nicht im Übermaß trinkt. Untersuchungen zeigen, dass die...
HIIT (Hoch-Intensität Intervall Training)
Das Hoch-Intensitäts Intervall Training, besser bekannt unter der englischen Bezeichnung „High Intensity Interval Training“ (HIIT), ist eine Trainingsmethode, b...
Gesundheit
Der Schlüssel für Gesundheit: Starke Muskeln Hast du gewusst, dass unsere Muskeln noch mehr für deine Gesundheit leisten als viele bisher annahmen? Tatsächli...
Gesunde Ernährung
Hast du schon zugenommen? Dann versuche mal bei deiner Ernährung auf folgende Dinge zu achten: * Mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken * Wenig salzen *...
Die Skelettmuskulatur und das Immunsystem
Immunsystem stärken! Warum ist das besonders wichtig? Wie schaffe ich das überhaupt? Shawnee erklärt es euch! VIDEO: https://youtu.be/V5LKSjUdYzU...
Cool-down
Während eines Trainings laufen viele verschiedene Prozesse im Körper ab. Das Herz pumpt schneller, die Atemfrequenz ist erhöht, es wird mehr Sauerstoff in die M...
Bewegung!
Ob es der Gang zum Kühlschrank, das Drücken der Fernbedienung, ein gemütlicher Spaziergang mit dem Hund oder das gemütliche Fahrradfahren ist. All das fällt unt...
Was sind Superfoods?
Superfoods werden als Topstars unter den Lebensmitteln bezeichnet, da sie einen überdurchschnittlich hohen Anteil an gesunden Nährstoffen wie Vitaminen, Mineral...
Was sind Kalorien?
Unser Körper bezieht seine Energie vor allem aus drei Gruppen von Nährstoffen: Kohlenhydraten, Eiweißen (Proteinen) und Fetten. Diese werden auch als Makronährs...
Was sind eigentlich Kohlenhydrate?
Kohlenhydrate gehören mit Eiweißen und Fetten zu den Haupt-/Makronährstoffen, die unser Körper braucht. Sie liefern die Energie für Muskeln und Gehirn und beste...
Was sind eigentlich Fette?
Fette gehören mit Eiweißen und Kohlenhydraten zu den Haupt-/Makronährstoffen, die unser Körper braucht. Sie enthalten ca. doppelt so viele Kalorien (9 kcal.) wi...
Was ist eigentlich Eiweiß?
Eiweiße – auch Proteine genannt – gehören mit Kohlenhydraten und Fetten zu den Haupt-/Makronährstoffen, die unser Körper braucht. Wusstest du, dass wir ohne Eiw...
Warum das Frühstück wichtig ist
Während wir nachts schlafen, arbeitet der Körper auf Hochtouren. Zellen erneuern sich, das Gehirn knüpft neue Verbindungen. All das benötigt Energie, darum sind...
Vitamin C
Vitamin C hat viele wichtige Aufgaben im Körper. Es stärkt das Immunsystem, ist ein wichtiges Antioxidans, kräftigt das Bindegewebe, dient als Gefäßschutz und v...
Spargel
Der Spargel spielt jetzt eine große Rolle und ist ein echter Star der Saison. Und das nicht nur aus kulinarischen Gründen, sondern weil er entwässert und vor al...
Protein Shakes
Alles was du über Protein Shakes wissen solltest Es wird oft gesagt, dass Protein Shakes nur etwas für Bodybuilder wären, die jeden Tag trainieren. Dies s...
Möhren
Möhren (Karotten) sind wohl eine der beliebtesten Gemüsesorten überhaupt. Möhren gehören mit nur 41 kcal pro 100 Gramm zu den kalorienarmen Gemüsesorten, sie en...
Ingwer
Ingwer ist nicht nur einzigartig im Geschmack, sondern auch seit Jahrhunderten ein beliebtes Heilmittel. Aber was macht diese Knolle so gesund? Hier sind einige...
Gesunde Lebensmittel?
So manche Produkte halten wir für gesund, obwohl der Schein trügt…. Daher lohnt sich immer ein Blick hinter die Fassaden. Fruchtsaftgetränke versprechen eine...
Feldsalat – der Supersalat
Feldsalat gilt vor allem aufgrund seines hohen Vitamin C- und Eisengehalts als gesund. Der Salat enthält pro 100 Gramm 35 Milligramm Vitamin C und 2 Milligramm...
Birnen
Birnen sind sehr bekömmlich und haben den geringsten Fruchtsäureanteil aller Obstsorten. Sie enthalten Kalium, Vitamin C und Vitamine der B-Gruppe. Birnen...
Apfel
„An apple a day keeps the doctor away“ An dieser Redewendung ist auf jeden Fall so einiges dran! Was steckt in einem Apfel? Was macht ihr so gesund? Ganz wichti...
Ananas
Ananas gibt es ganzjährig zu kaufen. Am größten ist das Angebot in den Wintermonaten, da sie dann in gemäßigten Klimazonen reifen können. Ob eine Ananas reif is...
Tomatensuppe
Zutaten für 4 Portionen 1000 g Tomaten 2 Zwiebeln 1 Prise GEFRO Diätwürze 1 Prise Pfeffer 4 Knoblauchzehe Nährwerttabelle pro Portion 12 g Kohlen...
Thunfisch Wraps
Zutaten für 4 Portionen 250 g Möhren 1 Bund Koriander 6 EL Chilisoße 2 Dosen Thunfisch 8 Weizen-Tortillas 200 g fettarmer Joghurt Zubereitung...
Haferriegel
Zutaten: 1 Packung Haferflocken 3 Eier 4 EL geschmolzenes Kokosöl 4 reife Bananen 250g Nussmix mit ganzen Nüssen 4 EL Kokosraspeln 4 EL Sonnenblum...
Erbeer-Spargel-Salat
Zutaten für 4 Portionen 250g Spargel, weiß 250g Spargel, grün 250g Erdbeeren 100g Rucola 1 Kästchen Kresse 1 EL Balsamico 1 EL Essig (Sherryessig)...
Dinkelvollkornbrot
Hallo liebe Time/out! Kunden, in diesem Video, zeigen wir euch, wie Ihr ganz einfach und schnell ein Dinkelvollkornbrot backen könnt! Viel Spaß dabei! Euer Time...
Zitronen-Muffins
Zitronen-Muffins – Myline: Naschen erlaubt Sie sehen total lecker aus und schmecken super lecker. Der Satz „Naschen ist erlaubt“ hält wirklich was er verspric...
Spaghetti mit Blattspinat
Schnelles Rezept! Einfach, lecker und gesund. Zutaten für 2 Personen 60g Cocktailtomaten 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 500g Blattspinat 150g Vollkorn Spag...
Schoko-Muffins
Schoko Muffins mit weichem Kern 30 min. / Stücke: 24 (1Stk. als Zwischenmahlzeit) Zutaten: 125g Halbfettmargarine kalorienreduziertes Süßungsmittel nach Wah...
Schlemmer – Dinkel wie Reis – Pfanne
Zutaten für 2 Portionen 150 g Dinkel wie Reis GEFRO Diätwürze 250 g Hähnchenbrustfilet 1 EL Speiseöl Je ½ rote, grüne und gelbe Paprikaschote 1 Knob...
Schlanker Erdbeerkuchen
Zutaten Biskuitboden 2 Eier 1 Prise Salz 20 g Fruchtzucker 1 TL Süßstoff 2 EL warmes Wasser 30 g Mehl 30 g Speisestärke 1 TL Backpulver Zu...
Russischer Zupfkuchen
Zubereitungszeit: 15 min Backzeit: 60 min Zutaten / 10 Stück: Teig: 300 g Weizenvollkornmehl 30 g Zucker 30 g Fruchtzucker 60 g Diät-Margarine 1...
Reis-Thunfisch-Salat
Zubereitung: 15 min / Personen: 2 Zutaten: 1 Dose Thunfisch (in eigenem Saft) ½ kleine Dose Mais ½ rote Paprika 1 Apfel (klein) 1 rote Zwiebel (klei...
Pudding Creme mit frischen Erdbeeren
Zubereitung: 5 min. / Personen: 4 Zutaten: 1 Päckchen Vanillepudding, zuckerfrei 500 g Magerquark 400 g frische Erdbeeren 2 EL Vanille Eiweiß (gibt´s...
Pudding Creme mit Apfelmus
Zubereitung: 5 min. / Personen: 4 Zutaten: 1 Päckchen Vanillepudding, zuckerfrei 500 g Magerquark 250 g Apfelmus zuckerfrei 2 EL Vanille Eiweiß (gibt’...
Pfannkuchen Spezial
Zubereitungszeit: 15 min / 2 Stück Zutaten: 4 Eiklar 2 Eier ¼ l warmes Wasser 8 EL Weizenvollkornmehl 3 EL Vanille Eiweiß (gibt’s bei uns im Studio)...
Penne Salat mit Hähnchenbrust und Basilikum
Zutaten für 2 Portionen 100 g Vollkorn Nudeln 100 g Hähnchenbrustfilet 1 Prise GEFRO Diätwürze 1 Prise Pfeffer ½ EL Olivenöl 100 g Cocktailtomaten...
Möhren-Apfel Pasta Rezept
Zutaten für 4 Portionen 400 g Möhren 1 Apfel, klein GEFRO Diätwürze 300 ml Wasser 1 Prise Pfeffer 300 g Spaghetti 100 g Frischkäse Zubereitu...
Knusper-Müsli Kuchen
Zutaten für 30 Stück 250 g Halbfettmargarine 150 g Fruchtzucker 0,5 TL Zitronenabrieb 0,5 TL Zimt 1 Vanilleschote 2 Eiklar + 2 Eier 100 g gemahlen...
Hühnerfrikassee mit frischem Spargel
Zutaten für 4 Portionen 500 g Hähnchenfilet 1000 ml Hühnerbrühe 200 g Vollkornreis 260 ml fettarme Kochsahne 1 Schuss Weißwein, trocken 2 Zitronen...
Himbeerauflauf
Zutaten für 4 Portionen 120 g Weizenvollkornmehl (Typ 1050) 120 g Weizenmehl (Typ 405) 2 TL Backpulver 120 g kalorienreduzierte Streusüße 80 g Halbfet...
Hackfleisch-Käse-Lauch-Suppe
Zutaten für 4 Portionen 170 g Tatar 80 g Rinderhackfleisch 500 ml GEFRO klare Brühe 100 g Schmelzkäse (max. 11%) 2 Stangen Lauch 1 Prise Pfeffer F...
Granola Rezept
Zutaten (für min. 6 – 8 Portionen) 300 g Haferflocken 100 g gehobelte Mandeln 1 großzügige Prise Zimt und/oder Kardamon nach Geschmack 1 großzügige Pris...
Gesundes Frühstück
Variante 1 – Gesundes Brötchen 1 Vollkornbrötchen 10g Frischkäse, fettarm 1 Scheibe Puten oder Hähnchenbrust Blatt Salat Gurkenscheiben Tomatenschei...
Gemüse-Hähnchen-Pfanne
Zubereitung: 30 min. / Personen: 2 Zutaten: 100 g Vollkorn- oder Basmatireis (Trockengewicht) 1 Zwiebel 1 EL Diätpflanzencreme 2 Paprika, rot oder grü...
Burritos California
Burritos „California-Wrap-Style“ Zutaten: 8 Weizenmehl-Tortillas 400 g Hähnchenbrust 1 TL Öl 1 kleine Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Fruchtfleisch eine...
Asiatisches Gemüse
Zutaten: 1 große Aubergine 1 Zwiebel 1 grüne Paprikaschote 1 rote Paprikaschote 1 rote Chilischote 200 g Champignons 2 Knoblauchzehen...
Apfelpfannenkuchen Spezial
Zutaten: 4 Eiklar 2 Vollei 1⁄4 l warmes Wasser 8 EL Weizenvollkornmehl 3 EL myline Vanille-Eiweiß 1 Prise Zimt 2 geschälte Äpel natr...
Apfelbrot
Zutaten: 1 Kastenbackform (für 20 Stück) 250 g Rosinen 20 g Cognac 750 g Äpfel 90 g Fruchtzucker 750 g getrocknete Feigen Flüssig-Süßstoff...
Du nimmst ab, deine Krankenkasse zahlt!
wir haben gute Nachrichten für dich – wir bieten das erfolgreiche Abnehmprogramm myintense+ an. Und das Beste: Die Krankenkasse zahlt auch noch die Teilnahme. A...
Abnehmen mit Myline
ABNEHMEN & ESSEN, WIE DU WILLST! Das MYLINE Abnehmprogramm „Mehrfach ausgezeichnet mit dem Body-Life-Award als BESTES Abnehmprogramm der Firnessbranche!“ WIR...
„TIME/OUT! 2.0“ 24/7 rund um die Uhr geöffnet
Lese hier den kompletten Artikel: Zeitungsartikel 2022.06.18 (PDF) Für qualifizierten Rehasport, Funktionstraining, gesundheitliche Prävention und ein umfangre...
24/7 – Training rund um die Uhr
Ab Montag, dem 21.03.2022 steht Dir unser Fitnessstudio auch außerhalb der betreuten Öffnungszeiten zum Training zur Verfügung. Du möchtest Informationen? Dann...
Neuer Trainingsraum und Kursraum ab 25.12.2021
Der große neue Trainingsraum und der Kursraum werden am 25.12.2021 eröffnet. Am 23 + 24.12 haben wir wegen der Umstellung des Geräteparks geschlossen. Wir bitte...
TIME/OUT! 2.0 – Wir erweitern für dich
TIME/OUT! 2.0 Was vor einem Jahr als Idee anfing wird jetzt Wirklichkeit! 400qm zusätzliche Trainingsfläche 24/7 – dein Training rund um die Uhr und vieles...
SH’BAM
NEU! NEU! NEU! Ab 03.09.2020 startet bei uns das Les Mills Programm SH’BAM! Wann?: Donnerstags 19:00 Uhr Was?: SH’BAM ist ein spaßiges Tanz-Workout,...
Neue Mitgliedschaftsmodelle
KOMPLETTPAKET ab 6,99 Euro pro Woche! Inkl. professionelle Betreuung, individuelle Trainingsplanerstellung, Fitness, eGym, Kurse, Sauna, u. v. m.! Laufzeit wä...