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Lange galt Kreatin als reines Bodybuilder-Supplement. Heute zeigen Reviews und Metaanalysen: Es ist eine der am besten untersuchten Substanzen der Sporternährung, mit Wirkung auf Muskel, Gehirn und Stimmung. Was das für dich bedeutet.
Warum stagnieren deine Bestzeiten trotz harter Intervalle? Erfahre, wie schweres Krafttraining deine Laufökonomie revolutioniert, ohne Masse aufzubauen. Wir decken die „Sequenz-Lüge“ auf und zeigen dir, warum die Kombination aus Ausdauer und Maximalkraft in einem Premium-Gym dein ultimativer Game-Changer ist.
Entdecke, warum Krafttraining weit mehr als Muskelaufbau ist. Erfahre, wie 30-60 Minuten pro Woche dein Sterberisiko massiv senken und warum deine Muskeln das größte 'Apotheken-Organ' deines Körpers sind.
Wasser ist ein wichtiger Bestandteil des Körpers. Unser Körper besteht nämlich bis zu 70% aus Wasser. Als Transportmittel unterstützt es die Verdauung, die Aufn...
Bei einem Warm-Up (Aufwärmen) bereitest Du Deinen Körper sowohl psychisch als auch physisch auf die bevorstehende Belastung vor. Ziele: * Erhöhung der Körpe...
Die Superkompensation ist eine überschießende Anpassungsreaktion des Organismus infolge einer belastungsinduzierten Auslenkung aus der Homöostase. Die ausgelöst...
Unter Stress versteht man die Beanspruchung des Menschen durch innere und äußere Reize und Belastungen, die sich sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche a...
Sport verlängert das Leben: * Schon 20 Minuten Bewegung am Tag senken das Sterberisiko * Durch Sport wird das Immunsystem gestärkt und wir sind weniger anfä...
Es gibt mehrere Möglichkeiten Ziele zu gestalten, das SMART Prinzip ist eins davon. Was bedeutet SMART: S: Spezifisch (Das Ziel soll so genau und konkret wie...
Sitzen ist das neue Rauchen: * Jeder zweite Mensch ist zu inaktiv * Bewegungsmangel spielt in derselben Liga wie die klassischen Risikofaktoren wie z.B. rau...
Was taugt Sport als Prävention gegen Erkrankungen? * Regelmäßiger Sport aktiviert Killerzellen, die unter anderem Krebszellen bekämpfen- Besonders Krafttraini...
Nachbrenneffekt – Verbrenne auch nach dem Training noch Kalorien! Das man bei körperlicher Anstrengung Kalorien verbrennt ist soweit bekannt, wusstest du aber,...
Es ist wichtig, dass wir uns sportlich betätigen, damit unser Körper Myokine produziert. MyoWAS? Myokine! Doch was sind diese Myokine und was haben sie mit dem...
Muskeltraining ist viel mehr als nur ein Schönheitsideal! Ohne Muskelhormone, die Myokine, gibt es faktisch kein effizient funktionierendes Immunsystem. Das ri...
Jeder kennt ihn, keiner mag ihn… Unter Muskelkater versteht man Muskelschmerzen, die in Folge von zu hoher oder auch ungewohnter Belastung auftreten. Aber auch...
Wusstest du schon, dass der menschliche Körper 656 Muskeln hat? Ohne Muskeln wäre keine Bewegung möglich! Es ist auch kein Geheimnis, dass Muskelmasse abgebau...
Der schlechte Ruf des Kaffees ist schon längst überholt. Der Genuss ist unbedenklich, solange man ihn nicht im Übermaß trinkt. Untersuchungen zeigen, dass die...
Das Hoch-Intensitäts Intervall Training, besser bekannt unter der englischen Bezeichnung „High Intensity Interval Training“ (HIIT), ist eine Trainingsmethode, b...
Der Schlüssel für Gesundheit: Starke Muskeln Hast du gewusst, dass unsere Muskeln noch mehr für deine Gesundheit leisten als viele bisher annahmen? Tatsächli...
Hast du schon zugenommen? Dann versuche mal bei deiner Ernährung auf folgende Dinge zu achten: * Mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken * Wenig salzen *...
Immunsystem stärken! Warum ist das besonders wichtig? Wie schaffe ich das überhaupt? Shawnee erklärt es dir! VIDEO: https://youtu.be/V5LKSjUdYzU...
Während eines Trainings laufen viele verschiedene Prozesse im Körper ab. Das Herz pumpt schneller, die Atemfrequenz ist erhöht, es wird mehr Sauerstoff in die M...
Ob es der Gang zum Kühlschrank, das Drücken der Fernbedienung, ein gemütlicher Spaziergang mit dem Hund oder das gemütliche Fahrradfahren ist. All das fällt unt...
