Zutaten für 4 Portionen 500 g Hähnchenfilet 1000 ml Hühnerbrühe 200 g Vollkornreis 260 ml fettarme Kochsahne 1 Schuss Weißwein, trocken 2 Zitronen 1 Prise Mehl 280 g Champignons 500 g frischer Spargel GEFRO Diätwürze Zubereitung 1. Die Hähnchenbrustfilets zusammen…

Zutaten für 30 Stück 250 g Halbfettmargarine 150 g Fruchtzucker 0,5 TL Zitronenabrieb 0,5 TL Zimt 1 Vanilleschote 2 Eiklar + 2 Eier 100 g gemahlene Haselnüsse 150 g Weizenmehl + 200 g Vollkorn Dinkelmehl 3 EL Schoko Haselnuss Eiweiß…

Zutaten für 4 Portionen 400 g Möhren 1 Apfel, klein GEFRO Diätwürze 300 ml Wasser 1 Prise Pfeffer 300 g Spaghetti 100 g Frischkäse   Zubereitung 1. In einem großen Topf, Wasser mit GEFRO Diätwürze zum kochen bringen. Inzwischen Möhren waschen,…

Zutaten für 2 Portionen 100 g Vollkorn Nudeln 100 g Hähnchenbrustfilet 1 Prise GEFRO Diätwürze 1 Prise Pfeffer ½ EL Olivenöl 100 g Cocktailtomaten 1 Frühlingszwiebel ¼ Bund Basilikum 125 ml Miracel Whip Leicht Joghurt 2 EL fettarme Milch ½…

Zubereitungszeit: 15 min / 2 Stück Zutaten: 4 Eiklar 2 Eier ¼ l warmes Wasser 8 EL Weizenvollkornmehl 3 EL Vanille Eiweiß (gibt’s bei uns im Studio) natreen „Feine Süsse“ flüssig (nach Belieben) Zubereitung: Die Zutaten vermengen und cremig mixen.…

Zubereitung: 5 min. / Personen: 4 Zutaten: 1 Päckchen Vanillepudding, zuckerfrei 500 g Magerquark 250 g Apfelmus zuckerfrei 2 EL Vanille Eiweiß (gibt’s bei uns im Studio) 500 ml Milch, fettarm (max. 0,3% Fett) Zubereitung: 1. Pudding nach Packungsanleitung gemeinsam…

Zubereitung: 5 min. / Personen: 4 Zutaten: 1 Päckchen Vanillepudding, zuckerfrei 500 g Magerquark 400 g frische Erdbeeren 2 EL Vanille Eiweiß (gibt´s bei uns im Studio) 500 ml Milch, fettarm (max. 0,3% Fett) kalorienreduziertes Süßungsmittel nach Wahl z.B. 25…

Zubereitung: 15 min / Personen: 2 Zutaten: 1 Dose Thunfisch (in eigenem Saft) ½ kleine Dose Mais ½ rote Paprika 1 Apfel (klein) 1 rote Zwiebel (klein) ¼ Gurke ½ Bund Lauchzwiebeln 50 ml Joghurt Dressing light 1 Knoblauchzehe 100…

Zutaten Biskuitboden 2 Eier 1 Prise Salz 20 g Fruchtzucker 1 TL Süßstoff 2 EL warmes Wasser 30 g Mehl 30 g Speisestärke 1 TL Backpulver   Zutaten Belag halbe Packung Natreenpudding Vanille Geschmack 250 ml Milch (0,1% Fett) 1…

Schnelles Rezept! Einfach, lecker und gesund. Zutaten für 2 Personen 60g Cocktailtomaten 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 500g Blattspinat 150g Vollkorn Spaghetti 2 EL Öl 2 EL Kräuterfrischkäse light (8% Fett) 1 EL Kochsahne light (7% Fett) 1 Prise Gefro Diatwürze…